Lasse dich inspirieren
YOGA AM SAMSTAG
YOGA FÜR DIE MITTE
Das 3. Chakra – auch Manipura Chakra genannt – ist unser Zentrum der Wärme, Energie und Kraft. Es steht für die Entwicklung des Ichs und die Durchsetzungskraft. Sonnengelb ist die Farbe, die dieses Chakra unterstützt.
Beginnend mit Pranayama (Atemübungen) und dem Sonnengruss aktivieren wir unser 3. Chakra auf Höhe vom Sonnengeflecht und wärmen uns für die nachfolgenden Asanas auf. Bei den Yoga-Übungen liegt der Fokus auf der Stärkung der inneren Mitte, bei welcher auch ein paar Bauchübungen nicht fehlen werden ;-).
Ich freue mich auf diesen energievollen Start in den Tag mit dir!
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HERZÖFFNUNG & RÜCKBEUGEN
Herzöffnende Yogahaltungen wirken belebend, kräftigend und schenken dir neue Weite – sowohl im Körper als auch im Geist. An diesem Yoga-Morgen fliessen wir gemeinsam durch verschiedene Sonnengruss-Varianten mit einem besonderen Fokus auf sanfte Rückbeugen.
In den anschliessenden Herzöffner-Übungen dehnen wir gezielt den Brust- und Schulterbereich. So entsteht mehr Raum für eine freie, tiefe Atmung, während gleichzeitig eine aufrechte und stabile Haltung gefördert wird.
Auch auf energetischer Ebene entfalten Rückbeugen ihre Wirkung: Sie wirken aktivierend, stimmungsaufhellend und schenken dir neue Motivation. Spüre, wie sich dein Herzraum öffnet und erlaube dir, innerlich aufzublühen.
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YOGA MIT AFFIRMATIONEN
Heute erwartet dich eine Hatha-Yoga-Reihe im Yoga Vidya Stil. Der Fokus liegt auf langem Halten der Asanas (Stellungen) verbunden mit Affirmationen und Konzentration auf geistige Wirkungen.
Grundlage der Yoga Vidya Reihe ist die auf dem Sivananda-Yoga aufbauende Rishikesh-Reihe. Dabei handelt es sich um eine komplette Yogastunde mit Pranayama, Sonnengrüssen, eine Abfolge von 12 Asanas sowie Endentspannung. Die Verbindung mit Affirmationen ist eine tiefe Erfahrung und lässt das Positive in dir stark werden.
Du wirst dich danach gestärkt und voller Energie fühlen und bist bereit, dein Wochenende bewusst und mit Freude zu beginnen 🙂